Тайминг

Тайминг (англ. «Timing») или своевременная реакция бойца на действия противника — является ключевым моментом практики боевых искусств.

[tds_warning]Фактически тайминг это — совершение нужных (точных) действий в нужное время.[/tds_warning]

Тайминг позволяет увеличить эффективность, при этом затратить минимальное количество энергии.

Для развития тайминга существуют специальные упражнения и особое снаряжение, например, пневмо-груша и груша на растяжке, упражнения со специальными звуковыми, визуальными сигналами, упражнения, выполняемые в паре, с партнером или по команде тренера.

Также известным и одним из самых доступных упражнений, которое хорошо развивает тайминг, является —

Упражнение с телевизором

Встав перед телевизором, необходимо включить канал с передачей (желательно фильм или новостную передачу, в которой часто меняются кадры).

При смене кадров нужно мгновенно выполнять серию ударов. При выполнении упражнений следует оставаться расслабленным и сохранять контроль пространства периферийным зрением.

Также желательно менять комбинацию, не повторяясь, максимально разнообразив технику.
Рекомендуемое время выполнения упражнения — 15 – 20 минут.

Наиболее популярным и эффективным упражнением, развивающим реакцию, считается —

Упражнение с пневмо-грушей

Данный снаряд часто называют «грушей отрабатывающей скорость» (Speed Bag Training). Он служит для отработки навыка следить за противником, выбирать нужный момент для действия.

(Упражнение с грушей отрабатывающей скорость от Бенни Уркидеса)

Кроме того пневмо-груша прекрасно тренирует и укрепляет плечи.

Основные движение используемые для тренировки с данным снарядом являются удары, наносимые разными частями рук (костяшками пальцев и удар сверху вниз).

Сначала отрабатываются удары одной рукой, затем двумя руками поочередно.

[tds_info]Важным моментом тренировки является умение чувствовать и слышать ритм.[/tds_info]

Удар должен быть прямой и короткий. Не следует отводить руку назад, опускать, поднимать вверх или пытаться «поймать» грушу. Необходимо давать как можно меньше времени груше на совершение возвратных движений.

Правильный ритм позволяет добиться идеальной координации глаз с руками.

После того, как базовые упражнения с пневмо-грушей освоены, можно усложнять действия, добавляя к 3-м ударам 1 сильный удар – кросс или хук.

Очень важно выбрать правильный момент для действия, при этом скорость вовсе не является существенным моментом для работы на данном снаряде.

Главная задача заключается именно в координации зрения и движений (ударов).

Однако следует помнить, что любые упражнения на развитие реакции, практикуемые на тренировках, в спокойных и комфортных условиях, не гарантируют, что полученный навык, может быть употребим в стрессовых ситуациях, например, на соревнованиях или в ситуациях повышенной опасности.

Реакция организма на стресс может, как усиливать, так и замедлять реакцию, оказывая воздействие, в том числе на координацию.

Задача упражнений на Тайминг заключается в выработке рефлекторных реакций организма, которые бы обеспечивали совершение отработанных действий вне зависимости от психоэмоционального состояния человека. В любое время, в любом месте и в любом состоянии.