Тонглен

Тонглен – древняя буддийская медитация, изначально практикуемая исключительно тибетскими монахами и запрещенная для мирян.

Термин «Тонглен» (тиб. གཏོང་ལེན་) – можно перевести, как «Отдавать и получать».

Суть практики Тонглен заключается в добровольном осознании и принятии, как собственных проблем, болезней и несчастий, так и принятии негатива, проблем, боли и страдания всех существ на земле и преобразования их в энергию любви, добра и света за счет собственных внутренних ресурсов, объединенных с силой самой Вселенной.

Тонглен

Практика Тонглен требует особой подготовки и не должна выполняться без поддержки опытного наставника, так как может повлечь весьма неблагоприятные последствия для самого практикующего.

Базовыми принципами Тонглен являются Любовь, Радость, Сострадание и Беспристрастность.

Любовь, в буддийской философии считается величайшей движущей силой в мире, представляющей собой искреннее пожелание добра и счастья всем существам, живущим на Земле.

Наиболее благоприятным состоянием, способствующим рождению Любви, тибетский буддизм считает Сострадание.

Тонглен

Сострадание понимается, как своеобразная точка опоры, которая предусматривает пожелания избавления от Страданий, и именно благодаря Состраданию, зачастую рождается Любовь.

Рождению Любви сопутствует Радость, переходящая в ощущение состояния счастья и свободы.

Еще одним важным аспектом Тонглен является – Беспристрастность.

Человеческие взаимоотношения с окружающим миром делятся на 3 основные категории:

  • те, к кому человек испытывает симпатию и приязнь;
  • те, по отношению к кому человек испытывает ненависть и неприязнь;
  • те, кто человеку безразличен.
Тонглен

Тибетский буддизм считает необходимым избавление от любых негативных пристрастий человека к чему или кому-либо, и замену негативного или неприязненного отношения — безоговорочной любовью и пожеланием добра всему сущему на Земле.

Сострадание и Любовь объединенное с Беспристрастностью, способствует духовному развитию.

Практика Тонглен — один из путей, по мнению тибетских монахов, ведущих к Просветлению.

Основа практики заключается в дыхании и мысленном преобразовании визуальных образов.

Однако первым этапом Тонглен – должно быть развитие сострадания и любви к самому себе. Принятие, укрепление и исцеление самого себя.

Тонглен

Перфекционизм, повышенные требования к себе, гнев, самоедство, страх, зависть – особенно сильно препятствуют практики Тонглен. Для эффективных занятий следует, прежде всего, разобраться со своими чувствами и своим внутренним состоянием, принять и полюбить себя, а также контролировать свои эмоции, а главное причины их возникновения.

Ниже приведена одна из наиболее эффективных практик Тонглен, направленная на гармонизацию окружающего пространства и устранение негативной энергии.

Практика Тонглен

Для начала практики следует успокоить мысли, позволяя им свободно течь, не контролируя их, но и не следуя им.
Глаза могут оставаться отрытыми, но при желании их можно закрыть.
Начинать практику можно только тогда, когда почувствуете себя абсолютно спокойными и сосредоточенными.

Для успешной практики необходимо формирование намерения.
Намерение должно быть позитивным и быть направленным на благие цели.

После того, как намерение сформировано, необходимо максимально реалистично представить, как вас наполняет любовь и сострадание ко всему живому. Нельзя делать различий. Любовь должна быть абсолютной и безоговорочной.

Можно представить любовь и сострадание в виде огненного шара или сверкающего бриллианта, расположенного у вас в сердце.

Следующим шагом будет осознание негатива, который вы имеете намерение преобразовать. Негатив можно представить в виде темного облака или дыма.

Тонглен

Дышите ровно.

На вдохе почувствуйте, как вбираете негатив внутрь себя. Почувствуйте, как темный дым входит в ваше сердце, где превращается в чистейший воздух, наполненный светом, любовью, миром и покоем, и на выдохе выходит вовне.

Выдыхая посылайте радость и любовь. Представляйте, как чистый воздух, излучающий свет наполняет пространство вокруг вас.

Скоро темный дым исчезнет совсем и на его место придет мягкий струящийся свет, посредством дыхания выходящий из вашего сердца. Вы почувствуете, как приятное спокойствие и радость наполняет окружающее пространство.

Вы преобразовали негативную энергию в энергию любви и гармонии.

Сделайте несколько вдохов и выдохов. Почувствуете радость и покой.
Когда осознание радости и покоя будет полным — закончите практику.
Откройте глаза, если они были закрыты и сделайте глубокий вдох.

Описанная выше медитация является очень действенной и эффективной. Даже если сразу вы не заметите существенных перемен в вашем окружении, практика активирует внутренние ресурсы организма, которые будет способствовать развитию позитивных качеств и улучшению общего психоэмоционального фона.

И в заключение — важное предостережение: ключевым моментом Тонглен является — позитивное намерение.

Выполнение практики в корыстных целях может повлечь очень серьезные негативные последствия.
Поэтому, если вы не уверены в чистоте своих помыслов, искренности и доброте намерений – воздержитесь от практики Тонглен.

Тонглен: 3 комментария

  • 04.02.2019 в 21:33
    Permalink

    Не советую заниматься тонглен! Это ОЧЕНЬ опасно! Можно кучу негатива поиметь. Это только для монахов, да и то не для всех.

    Ответ
  • 05.04.2019 в 23:36
    Permalink

    Мы занимаемся похожей практикой на йоге. Ничего плохого в ней нет и быть не может! Успокаивает и очищает ум. Хотя, соглашусь, не для всех это…

    Ответ
  • 26.08.2019 в 15:48
    Permalink

    Согласен.Лутше изучать в Тибете и с Опытным Гуру!!! дабы не навредить Себе и окружающим…

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.