Психофизическая подготовка

Психофизическая подготовка – это особая тренировка включающая в себя комплекс упражнений, одновременно тренирующих тело и психику.

Наибольшей эффективности подобный вид тренировок достигает в условиях значительного физического и психического напряжения.

Многочисленные исследования подтверждают, что на физические показатели в большой степени влияет психический фактор.

Так особой эффективностью отличаются тренировки в условиях повышенной опасности и даже риска, что многократно подтверждалось при подготовке сотрудников подразделений специального назначения.

Без предварительной подготовки, внешние стрессовые факторы весьма существенно снижают физические показатели.

Одним их показательных примеров является испытание, описанное в книге Федора Тараса «Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ» и проводимое в ВДВ.

Боец ВДВ должен был вначале пройти по широкой доске, лежащей на земле. При этом засекалось время прохождения.

Психофизическая тренировка

Далее тот же боец должен был пройти по этой же доске, но на высоте 5 метров. Время прохождения оказывалось намного больше.

Боец двигался неуверенно.

Наблюдалась раскоординированность в движениях.

Замедление скорости и нарушение координации при выполнении такого, казалось бы простого упражнения обусловлено тем, что высота и вызываемые ею страх, давят на психику, от чего теряется скорость.

Также проводились и другие испытания, которые давали аналогичные результаты.

Например, бойцы ВДВ делали на высоте упражнения на силу и гибкость. Результаты всегда были ниже, чем при выполнении аналогичных упражнений теми же бойцами, но на земле.

Многочисленные подобные эксперименты доказали, что чем крепче психика бойца, там выше его физические показатели в стрессовой ситуации.

И наоборот, боец с неуравновешенной психикой, даже при выдающихся физических данных и хорошей подготовке, в ситуации стресса показывал результаты намного ниже, чем менее подготовленный и физически развитый боец, но с устойчивой психикой.

Психофизическая тренировка

Психофизическая подготовка включает в себя сочетание физических упражнений и упражнений, направленных на укрепление психики.

Преодоление страха

В подразделениях специального назначения физподготовке сопутствуют упражнения, выполнение которых связано с опасностью и риском.

Целью таких упражнений является умение преодолевать страх.

Работа со страхом считается одним из ключевых моментов психофизической тренировки.

Страх – это естественная, защитная функция организма.

Психофизическая тренировка

Федор Тарас в книге «Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ» говорит:

Страх – это драгоценность, если человек умеет владеть ею.

Боец, не испытывающий страха — не годен для службы.

Главный навык, которым следует овладеть посредством психофизической тренировки – это не поддаваться страху.

Страх делает человека бессильным.

Существуют методики, позволяющие научиться управлять страхом. Контролировать страх. И главным фактором обучения является постепенность и системный подход.

В боевых искусствах преодолению страха также уделяется большое внимание.

Так Сенсей Бенни «The Jet» Уркидес называет, контроль страха — фундаментальной практикой Укидокан – боевого искусства, созданного Бенни Уркидесом.

Преодолению страха отводится ключевая роль и в русском боевом искусстве ИЗВОР, сознанным Михаилом Грудевым.

Развитие уверенности в себе и освобождение от различных страхов является одним из базовых принципов русского рукопашного боя.

Умение контролировать и управлять страхом тренируется различными способами.

Например, в российском спецназе практикуются такие упражнения направленные на преодоление страха высоты, когда бойцов сначала учат прыгать с небольшой высоты, например, полметра. Затем упражнение много кратно повторяется, но с каждым повтором высота повышается.

Психофизическая тренировка

Бойцы, выполняя такие упражнения, не перестают бояться. Но страх перестает мешать им выполнять упражнения. Страх служит лишь предупреждением, помогающим принять решение.

Целью упражнений психофизической подготовки является убедить человека, что он сильнее страха.

Возможности человека безграничны, если он победит страх.

А любая победа – это, прежде всего победа над самим собой. Победа над собственными слабостями и сомнениями.

В книге «Подготовка разведчика: система спецназа ГРУ» Федор Тарас описывает еще одно упражнение психофизической тренировки – когда бойцов сажают над пропастью, на самый край…

Сначала человек цепенеет от ужаса. Ему страшно просто сдвинуться с места или даже пошевелиться.

Сущность человека заключается в том, что он не может слишком долго жить в страхе.

Спустя какое-то время бойцы приходят в себя и начинают адекватно реагировать на происходящее.

Помимо преодоления страха, в подразделениях специального назначения присутствует практика подавления инстинкта самосохранения.

Целенаправленные тренировки, сочетающие в себе усиленную физподготовку и элементы риска, например, переходы по канату над пропастью, прохождение сквозь огонь, длительное пребывание под водой без спецсредств и т.п., позволяют значительно подавить инстинкт самосохранения.

Психофизическая тренировка

Однако такая практика не должна применяться без предварительной подготовки, так как может повлечь негативные последствия не только для здоровья, но и для психики.

Целью психофизической подготовки является выработка психологической устойчивости.

Психофизическая подготовка позволяет научиться воспринимать любые неожиданности, как нечто обыденное и привычное.

Внезапное изменение ситуации должно восприниматься, как обычное дело, а любая неожиданность должна стать правилом.

Только тогда ничто не сможет вывести вас из равновесия.

Психофизическая подготовка: 5 комментариев

  • 25.09.2019 в 07:06
    Permalink

    Хотелось бы побольше примеров упражнений и не только для военных…

    Ответ
  • 28.09.2019 в 21:04
    Permalink

    Самое Главное Практика!!! Проживание Определённых Ситуаций и Преодаление Отрицательных Эмоций таких как Страх. Гнев.Ненависть и др.

    Ответ
  • 29.09.2019 в 09:57
    Permalink

    В крав-мага именно так и тренируются! Не только военные, но и обычные люди. Вообще крав-мага, на сегодняшний день, лучшая система подготовки в плане самообороны.

    Ответ
    • 22.10.2019 в 20:54
      Permalink

      Спасибо за Ваш комментарий!

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.