Уширо Гери

Уширо Гери — японское название одного из самых мощных толчковых ударов ногой назад.

Аналогами Уширо Гери в Тхэквондо является удар — Твит Чаги, в Кикбоксинге — Бэк Кик.

Удар выполняется толчковым движением назад пяткой или ребром стопы. [tds_info]Неоспоримым преимуществом Уширо Гери является его незаметность для противника при подготовке. [/tds_info]Кроме того, удар очень сильный и его чрезвычайно трудно блокировать.

Выполнять Уширо Гери рекомендуется в завершающей фазе атаки, так как после нанесении удара, в большинстве случаев тело оказывается в позиции неудобной для дальнейших атакующих действий.

Техника выполнения удара

Одним из вариантов выполнения удара Уширо Гери (Твит Чаги, Бэк Кик), является следующая последовательность действий:

корпус расположен вертикально, колено приподнято, пятка на себя;
корпус отклоняется вперед (при этом спина должна оставаться прямой), одновременно смотрим в сторону атаки через одноименное плечо, колено неподвижно относительно корпуса;
в момент, когда колено ударной ноги будет «смотреть» в пол, а корпус будет практически горизонтальным, происходит резкое выпрямление ноги, и пятка идет по прямой траектории к цели.

[tds_info]Важным моментом при выполнении удара является синхронизация наклона корпуса и движение таза в сторону удара.[/tds_info] При этом завершение движения должно совпадать с конечной точкой разгиба ноги.

Удар может выполняться, как с фиксацией ноги в точке максимальной концентрации удара, так и с возвратом ноги.

Подготовка к удару (упражнения)

Облегчить освоение техники выполнения удара помогут следующие подготовительные упражнения:

Для выполнения разворота следует:

развернуть переднюю ногу пяткой вперёд и повернуться спиной к противнику;
увидеть цель (при развороте обязательно видеть, куда наносится удар).

Уширо Гери выполняется за счет резкого выпрямления ноги. При этом выполнять удар можно, как находясь спиной к противнику (чтобы увидеть цель делается только поворот головы), так и, находясь к противнику боком (данный вариант выполнения является более простым, но также очень эффективным).

Удар может наноситься с разных дистанций.

Однако особенно удар хорош для дальней дистанции.

Уширо Гери сложно «провалить» (он очень длинный) и сложно «встретить» (т.к. в первую очередь атакует нога, а не все тело).

Удар с разворотом (удар ногой назад по цели, находящейся впереди вас) — считается одним из самых неожиданных и эффективных, особенно в момент, когда противник атакует или хватает вас сзади.
[tds_info]Удар может наноситься в область солнечного сплетения, живота, паха, бедра или голени противника.[/tds_info] Также данный удар часто применяется в комбинации с Маваши Гери, в качестве завершающего атакующего удара.
Важными моментами при выполнении Уширо Гери являются:

Точность нанесения
Чтобы нанести удар четко по цели необходимо, чтобы перед ударом тело находилось в правильной позиции, а бедро должно быть направлено прямо в цель.

Равновесие.
Опорная нога должна быть максимально устойчива, в противном случае равновесие может быть нарушено реакцией от удара при поражении цели. При нанесении удара следует избегать чрезмерного наклона вперед верхней части тела. В момент удара (подготовки к удару) мышцы живота должны быть напряжены, грудь раскрыта, что позволит сохранить связь между верхней и нижней частями тела.

Нанесение удара
Для нанесения удара следует использовать движение бедра, подобное тому, которое происходит при прыжке, а также включить мышцы ягодиц в действие, что позволит усилить удар.

У зависимости от стиля, техника нанесения удара ногой назад (Уширо Гери,Твит Чаги, Бэк Кик), а также методы обучения и подготовительные упражнения – отличаются.

Споры относительно того, удар какого стиля является наиболее мощным и эффективным, а также какие упражнения для обучения и подготовки к удару следует применять – идут постоянно.

Мастера, достигшие совершенства, в том или ином боевом искусстве, редко следуют традиционным канонам и правилам, конечно если эти каноны и правила не созданы ими. Однако человеку, не достигшему степени мастерства, для овладения той или иной техникой необходимо придерживаться правил школы, чтобы понять, освоить и научиться применять базовые принципы.

И только освоив азы, поняв принцип нанесения удара, почувствовав физику движения от первого до последнего этапа, можно пробовать различные варианты нанесения удара с учетом индивидуальных особенностей строения тела, бойцовских качеств и темперамента.