Маллакхамб

Маллакхамб (Mallakamba) – это древняя индийская боевая практика, включающая в себя упражнения на деревянном шесте.

Прикладное применение практики заключается в развитии ловкости, силы и идеальной гибкости, необходимой для изучения и занятий боевыми искусствами, особенно борьбой.

Термин «Маллакхамб» происходит от соединения 2-х слов диалекта Маратхи: «Малла» (Malla), что обозначает «Борьба» или «Борец» и «Кхамб» (Khamb).– «Шест» или «Столб«.

Наиболее ранние дошедшие до нашего времени упоминания о Маллакхамб относятся к 12 веку. Так в индийских рукописях 12 века приводится упоминание о некой борцовской практике «Манасолхас» или «Манусмрути». Особенностью данной практики являлось использование специального железного жезла — «Стамбха», на котором упражнялись борцы – «Малы».

Шест смазывался маслом для лучшего скольжения, что существенно усложняло выполнение упражнений, но при этом в разы повышало их эффективность.

[tds_info]Практика включала упражнения с собственным весом, акробатические упражнения и даже поднятие тяжестей.[/tds_info]

Помимо прикладного аспекта, занятия Маллакхамб, по мнению древних индусов, способствовали достижению внутренней гармонии и способствовали самопознанию.

Относительно происхождения Маллакхамб существует несколько легенд. Одни из них повествуют о мифических основателях — обезьяноподобных божествах. Другие о великих воинах, покоривших бога обезьян и забравших его силу.

Общим в данных легендах является источник, вдохновивший на создание данного комплекса, а именно имитация повадок обезьяны, с легкостью перепрыгивающей с ветки на ветку и виртуозно владеющей своим телом.

Маллакхамб также часто называют одной из разновидностей Боевой йоги, а также йогой на столбе.

Занятия Маллакхамб

Для занятий Маллакхамб требуется жестко зафиксированный деревянный шест (традиционно это шест или столб из тикового дерева) или подвешенная веревка.

Занятия включают в себя борцовские упражнения, характерные для традиционной индийской борьбы. Однако такие упражнения выполняются не на земле, а в воздухе – на шесте.

Помимо борцовских упражнений Маллакхамб включает в себя множество традиционных поз йоги, которые также воспроизводятся на шесте в необычных положениях — горизонтальном, вертикальном, под углом, в перевернутом виде.

Важность занятий Маллакхамб для практики боевых искусств, сложно переоценить.

Упражнения на шесте позволяют в кротчайшие сроки наработать различные техники захватов, укрепить мышцы, развить координацию и умение держать баланс.

Тренируя тело в необычных положениях, борцы обретают неоценимые навыки владения телом и концентрации внимания.

Кроме того, в древности считалось, что:

[tds_info]Занятия Маллекхамб не только развивает тело, но и укрепляет волю и разум, а также совершенствует дух.[/tds_info]

Современный Маллакхамб

В настоящее время Маллакхамб превратился в самостоятельный вид спорта.
Наиболее известными являются 2 направления:

• Фиксированный Маллакхамб
  Используется деревянный столб, закрепленный у основания. Длина столба не менее 2-х метров с шириной около 50 см у основания и 13 см. в верхней части.[ads_hr hr_style=»hr-fade»]
• Подвешенный Маллакхамб
  Вместо столба используется веревка толщиной 2,5 см, которая должна висеть на расстоянии 65 см от земли.
  Упражнения на Подвешенном Маллакхамб считаются более сложными и требуют высокого уровня подготовки.
  В наши дни Маллакхамб является национальным видом спорта Индии, а также используется при подготовки солдат индийской армии, как неотъемлемая часть тренировок.

Польза Маллакхамб

Занятия Маллакхамб обеспечивают оптимальную и равномерную нагрузку на все части тела, при условии, что комплекс упражнений подобран индивидуально и выполняется под надзором опытного инструктора.

Упражнения на столбе позволяют в кротчайшие сроки проработать все группы мышц. Кроме того взаимодействие со столбом создает для организма компрессионный эффект, схожий с эффектом от массажа, что благотворно влияет на состояние внутренних органов.

Практика Маллакхамб позволяет достичь идеальной физической формы, ловкости и гибкости, а также развить силу и укрепить все группы мышц.

С большой осторожностью можно сравнивать Маллакхамб с современными направлениями фитнес-индустрии, предлагающими упражнения на пилоне.

[tds_info]Маллакхамб можно сравнивать с пилоном лишь настолько, насколько фитнес-тренера можно сравнивать с китайским мастером боевых искусств… [/tds_info]

Маллакхамб – это древняя практика, прошедшая через века.

Физическое воплощение является лишь образом духовной практики.

Материальным отражением ментального образа…