Волны мозга

Волны (или ритмы) мозга – представляют собой электрические импульсы, которые возникают при контакте нейронных клеток мозга, объединенных между собой синаптическими связями.
Волны мозга оказывают прямое влияние на мозговую активность.
Электрические импульсы разделяют на несколько основных групп в зависимости от частот, в том числе:

Альфа-ритм

Соответствует частоте колебаний волн в пределах 7-14 Гц. Амплитуда 5-100 мкВ. Альфа-ритм регистрируется по большей части в теменной и затылочной областях (зрительных отделах мозга).

Состояние человека при работе мозга в Альфа-ритме характеризуется расслабленностью мозга. Подобная работа мозга характерна при медитации, которая достигает наибольшего значения в затемненном помещении и при закрытых глазах.

Однако, не смотря на расслабленность мозга, при преобладании Альфа-ритмов повышается эффективность выполнения задач, запоминания новой информации, повышаются способности к обучению, а также улучшается адаптация и восстановление организма при тяжелых физических нагрузках.

Кроме того Альфа-ритм существенно повышает творческий потенциал, а также усиливает позитивное мышление.
При повышенном мыслительном процессе, когда человек напряженно думает над решением некой задачи, требующей представления определенных процессов – возникает подавление Альфа-ритмов.

Снижение Альфа-ритма возникает из-за повышения функциональной активности мозга. Побочными эффектами недостатка Альфа-волн является появление признаков дискомфорта, гнева, страха, беспокойства, тревоги.

Существуют специальные упражнения, позволяющие развивать Альфа-ритмы, а также вызывать их прилив.

Наиболее простым и эффективным упражнением является расслабление в удобной позе, желательно в затемненном помещении, спокойное и глубокое дыхание, а также приятные воспоминания или визуализация явлений природы, вызывающих позитивные эмоции (восход солнца, море, песок, легкий тёплый ветерок и т.п.).

Также эффективными методами повышения Альфа-ритмов является: йога, глубокое дыхание, визуализация и алкоголь, однако крайний способ является самый нездоровый, и его использование не рекомендуется.

Для снижения Альфа-ритмов достаточно просто начать думать о чем-то сложном, требующем повышенной мозговой активности, или например, решать нетипичные математические задачи.

Бета-ритм

Бета-ритм связан с высшими когнитивными процессами и фокусированием внимания. Частота Бета-волн варьируется от 14 до 30 Гц, при амплитуде колебания до 20 мкВ. Бета-ритм регистрируется в области передних и центральных извилин и распространяется на задние центральные и лобные извилины.

Бета-ритм является нормой и активируются при вовлечении человека в окружающий мир, при наблюдении за происходящими процессами и сосредоточении на решении каких-либо текущих проблем.

Бета-волны активно излучаются в состоянии повышенного возбуждения, тревоги или стресса, кроме того, активация Бета-волн происходит при общении, например, при разговоре.

При активации Бета-волн, как правило, повышается кровяное давление и резко ускоряется метаболизма.

Доминирование Бета-волн считается состоянием, близким к стрессовому, вне зависимости от характера эмоций человека.

Однако если мозг редко функционирует в Бета-ритме – у человека наблюдаются депрессивные состояния, плохая память и отсутствие нормальной концентрации внимания.

Специальных упражнений для развития Бета-ритмов – не требуется.

Достаточно просто жить активной жизнью. Любая физическая активность, общение, стрессы, страхи, эмоции — способствуют повышению Бета-ритмов.

Также повышению бета-волн способствует чтение интересных книг и кофеин.

Энергетические напитки и курение также дают всплеск активности бета-волн, однако, на очень непродолжительное время и за временным подъемом непременно следует спад, а также подавленное состояние, вызванное перерасходом энергии.

Для снижения Бета-ритмов достаточно просто расслабиться и отказаться от негативных мыслей.
Следует отметить, что существует 3 вида Бета-ритмов: низкие, средние и высокие.

Низкие Бета-ритмы (13-16 герц) – возникают при слабой вовлеченности в окружающий мир. Активизируется левое полушарие мозга. Возбуждение отсутствует, но и расслабленное состояние проходит. При регулярных тренировках данной частоты можно выработать навык управления вниманием и концентрацией.

Средние Бета-ритмы (16-18 герц) – возникают при некоторой вовлеченности в окружающий мир. К работе подключается правое полушарие мозга. Появляется некоторое возбуждение. При регулярных тренировках данной частоты можно развить интеллектуальные способности и навык концентрации внимания.

Высокие Бета-ритмы (18-30 герц) – возникают при повышенном возбуждении, характеризуются с одной стороной повышенным интересом к окружающему миру, а с другой — сильным стрессом и высоким давлением.

Волны мозга

Гамма-ритм

Гамма-ритм обычно наблюдается при решении задач, которые требуют максимального сосредоточения внимания. Частота волн варьируется от 30 до 100 Гц, амплитуда обычно не превышает 15 мкВ. Регистрируется в прецентральной, фронтальной, височной и теменной зонах коры головного мозга.
Существуют теории, что нарушения Гамма-ритмов является одной из причин заболевания шизофренией.
Частота колебаний мозга в 50 Гц, некоторые исследователи буддийских практик называют состоянием Просветления. Также именно для такой частоты колебаний характерно состояние присутствия «здесь и сейчас».

Волны мозга

Дельта-ритм

Дельта-ритм (медленные волны) возникает при очень низком уровнем активности и связан с восстановительными процессами, особенно во время транса или глубокого сна без сновидений. Также Дельта-ритм характерен для состояния очень глубокой медитации — Дхьяны (не релаксации, как альфа-ритм).

Частота волн варьируется от 0,1 до 4 Гц, амплитуда — 50–500 мкВ.
Преобладание Дельта-ритма в состоянии бодрствования влечет нарушение внимания и других когнитивных функций.

При высокой амплитуде Дельта-волн нередко наблюдается повышенная интуиция, а также способностью получать и обрабатывать информацию на бессознательном уровне. Данной особенностью Дельта-волн активно пользуются целители и люди с паранормальными способностями при получении нужной информации.

Самым простым и эффективным способом добиться устойчивого возникновения Дельта-волн является ритмичное дыхание с частотой около 60 вдохов в минуту.

Тета-ритм

Тета-ритм — характерен для состояния, когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Частота волн данного ритма составляет от 4 до 8 Гц. Амплитуда находится в пределах от 20 до 100 мкВ. Регистрируется во фронтальных зонах и гиппокампе.

Тета-ритм вызывает состояние, которое также называют «сумеречным», поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Тета-волны связаны с изменением состояния сознания. Иногда в таком состоянии возникают неожиданные видения, образы, галлюцинации.

Засыпание связано именно с возникновением в головном мозге большого количества Тета-волн. Также Тета-ритм возникает в состоянии гипноза и глубокой медитации.

Также Тета-ритм часто наблюдается при состояниях спутанности сознания и сотрясениях мозга.

В состоянии бодрствования Тета-ритм вызывает состояние сонливости и утомления, а также может быть причиной проявления астенического синдрома и хронического стресса.

Причиной сильной активности Тета-волн считается лимфатическая система.

При нормальной активности Тета-волн у человека проявляются спокойствие и умиротворение. Однако любые негативные эмоции снижают их активность.

Существуют специальные упражнения, которые позволяют научиться переключаться Тета-волны, что способствует повышению концентрации и уровня связи между мозгом и телом, к которым относится прослушивание приятной музыки, вызывающей позитивные эмоции и ощущения, медитация, гипноз и самогипноз, йога.

Волны мозга

Знания того, как волны мозга влияют на состояние человека, помогут существенно улучшить, как качество жизни в целом, так и скорректировать конкретные состояния или действия, которые осуществляет человек. Кроме того, умение изменять частоту волн мозга может значительно улучшить состояние организма, состояние психики и душевное состояние, а также улучшить когнитивные и творческие способности.

Работа с волнами мозга всегда присутствовала в практике боевых искусств: динамическая медитация, таолу, ката, работа с дыханием и прочие практики – все это также часть сложного процесса контроля и управления ритмами мозга.

Волны мозга: 1 комментарий

  • 25.12.2018 в 22:05
    Permalink

    Получается, лучший способ альфа ритм вызвать — бербалызнуть стопарик) 👍 👍 👍

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.