Преодоление неуверенности

Преодоление неуверенности может избавить от множества проблем связанных с внутренними зажимами и комплексами, препятствующими достижению поставленных целей и полноценному развитию, а также гармоничному существованию в мире с собой и окружающим миром.

Предлагаем Вашему вниманию одно из самых эффективных упражнений по преодолению неуверенности.
Для выполнения упражнения понадобится лист бумаги и немного свободного времени.

Возьмите лист бумаги и разделите его пополам.

Преодоление неуверенности

Шаг 1 — Определите проблему.
Для начала в левой колонке опишите по пунктам: почему Вы чувствуете себя неуверенным, в чем Ваша проблема, что вызывает у Вас подавленность, страх, неуверенность. Честно определите и запишите, что Вы чувствуете. Главное не обманывайте себя. Кроме Вас Ваши записи никто не увидит, если конечно, Вы не захотите ими поделиться.

Шаг 2 — Замените негативные утверждения на позитивные.
У каждой темной стороны есть противоположность. У каждой негативной мысли, у каждого переживания – есть антипод. Вам нужно лишь подобрать его. Это несложно.

Пример выполнения упражнения по преодолению неуверенности может выглядеть так:

Негатив: Я не уверен в себе, я никогда не смогу этого сделать.

Позитив: Нужно просто начать. Действовать постепенно. Шаг за шагом.

Негатив: Я начну, но затем обязательно что-то пойдет не так.

Позитив: Не обязательно сразу получить безупречный результат. Я буду стараться, и делать все, как можно лучше. Я сосредоточусь на задаче и буду действовать системно, тогда мой подход к делу будет эффективнее. Я буду стараться не совершать ошибок, но даже если ошибки будут – это не страшно, я буду своевременно исправлять их и стараться не повторить впредь. В любом случае, все, что я буду делать, станет для меня хорошим опытом. Я смогу научиться чему-то новому или улучшить имеющиеся навыки.

Негатив: Я не могу взять себя в руки. У меня недостаточный самоконтроль. Я не умею правильно распределять свое время.

Позитив: Я составлю план действий. Опишу алгоритм достижения цели и буду придерживаться его. Если потребуется, я смогу внести коррективы и улучшить свой план.

Негатив: Не уверен, что есть смысл это делать. Все равно никакого толку не будет…

Позитив: Я не могу знать этого наверняка. Если не попробую – значит, я уже проиграл. А если начну, у меня есть шанс, что все получится. В любом случае я буду в выигрыше, так как получу новый опыт.

Список можно продолжать по мере появления негативных мыслей.
Каким будет данный список, зависит только от Вас.

Преодоление неуверенности

По мере выполнения упражнения позитивные мысли начнут все большее преобладать над негативными.
Обязательным условием эффективности данного упражнения является то, что выполнять его следует письменно, и вот почему:

— Во-первых вы сможете четче сформулировать мысли;

— Во-вторых определить все, что Вас действительно беспокоит;
— В третьих получить план по преодолению негативных мыслей и неуверенности, записанный на бумаге.

Несмотря на всю простоту данного упражнения, его эффективность подтверждена многократно, в том числе клиническими психологами, работающими с людьми с тяжелыми стадиями депрессии.

Очевидным является также тот факт, что позитивные мысли всегда благотворно влияют на состояние человека, улучшая не только его психоэмоциональное, но и физическое состояние.

Мыслите позитивно!

Преодоление неуверенности: 2 комментария

  • 01.11.2018 в 18:39
    Permalink

    Прикольно упражнение! Нада попробовать

    Ответ
  • 01.11.2018 в 18:40
    Permalink

    Бумажки, писать, читать… Фигня всё! Идите в зал и треньте, пока дурь не выветреется!

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *