Фитбокс или Фитбоксинг

Фитбокс или Фитбоксинг – это название относительно нового направления фитнес-индустрии, сочетающего в себе элементы фитнеса, бокса и кикбоксинга в форме, доступной для людей разных возрастов и разной физической подготовки.

Название термина произошло от соединения 2-х слов – «Фитнес» и «Бокс».

Фитбоксинг не является официальным видом спорта, однако соревнования по данному направлению проводятся регулярно и набирают популярность особенно среди людей, для которых в силу физических или возрастных требований недоступно участие в классических спортивных соревнованиях.

Важнейшим аспектом соревнований по Фитбоксу является доступность участия практически для каждого желающего и акцент на минимизации травм участников.

Основной задачей Фитбоксинга является оздоровление, обретение и поддержание хорошей физической формы, а также снятие стресса и улучшение психоэмоционального состояния за счет снятия мышечных и психологических зажимов.

Особенно полезны занятия Фитбоксом для молодых юношей и девушек, а также взрослых мужчин и женщин, для которых главной ценностью является крепкое здоровье и хорошее самочувствие.

Фитбоксинг для девушек

Особенно популярен Фитбоксинг среди молодых и красивых девушек, для которых важно не только сбросить вес и улучшить фигуру, но и весело провести время, обрести новых друзей и подруг.

Несомненно, тренировки по Фитбоксу способствует улучшению фигуры, снижению веса и формированию правильной осанки. Но кроме этого, занятия с элементами единоборств, проводимые под модную и современную музыку, улучшают настроение, привнося заряд бодрости и позитива в повседневную жизнь.

Занятия проходят в интересной, игровой форме, так, что усталость практически не чувствуется, что существенно повышает эффективность и качество процесса, прорабатывая основные группы мышц и сжигая лишние калории.

Тренировки по Фитбоксингу делают девушек увереннее в себе, улучшают координацию, способствуют совершенствованию кинестетического и визуального восприятия окружающего.

Также тренировки улучшают концентрацию внимания, что позитивно сказывается, как в повседневной жизни, так и в учебе или работе. Тренировки по Фитбоксу дают выход накопленным эмоциям, что, несомненно, улучшает психоэмоциональное состояние и настроение.

Фитбоксинг для взрослых

Фитбокс очень полезен, не только для молодых людей, но особенно эффективен для взрослых людей, для которых занятия обычными единоборствами могут быть затруднительны в силу возраста или состояния здоровья.

Фитбоксинг способствует укреплению здоровья, повышает функциональное состояние нервно-мышечной системы. При этом травматизм при занятиях Фитбоксом – минимален, а при индивидуальных тренировка вообще может быть сведен к нулю.

Тренировки Фитбоксинга развивают силу, ловкость, гибкость и координацию, а также повышают способность организма восстанавливаться после эмоциональных и психологических нагрузок.

Особенностью занятий Фитбоксом является обязательный учет индивидуальных особенностей тренирующихся и общеоздоровительная направленность занятий.

Тренировки по Фитбоксу

Занятия Фитбоксингом, как правило, включают в себя несколько видов упражнений, как со специальными снарядами, так и с партнером.

Наиболее распространенными являются следующие упражнения, заимствованные из бокса и кикбоксинга и адаптированные с учетом оздоровительной направленности тренировочного процесса:

• Бой с тенью — имитационное упражнение, объединяющее элементы танца, аэробики и бокса. Задачей упражнения является развитие координации, ловкости и выносливости. В процессе тренировки укрепляется сердечно-сосудистая система.
• Работа на снарядах – включает в себя упражнения с мешком, грушей, настенной подушкой, пневматической грушей и прочими снарядами. Упражнение способствует развитию силы, выносливости, координации, скорости и чувства дистанции.
• Работа на лапах – считается одним из лучших упражнений для постановки удара, атаки и контратаки. Данные упражнения развивают четкость, скорость, точность, силу удара, координацию работы рук и ног. Работа на лапах является лучшим способом контроля со стороны тренера качества выполнения той или иной техники, а также при исправлении ошибок.

Составляющей тренировок по Фитбоксингу, по желанию тренирующихся может быть работа в парах, к которым можно отнести: условный бой, вольный бой и спарринг.

Однако, в отличие от бокса и кикбоксинга – работа в парах не является обязательной в Фитбоксинге, и не всегда практикуется, например, в тренировках Фитбокса для девушек, где, как правило отрабатываются движения по воздуху или на снарядах.

В Фитбоксинге девушки редко спаррингуются или даже встают в пары.

Бесконтактные тренировки не допускает даже малейшей возможности получения травмы, при этом эффективно тренируют мышцы, оздоравливая и укрепляя организм.

Фитбоксинг заимствовал из бокса и фитнеса наиболее эффективные общеоздоровительные упражнения, такие, как упражнения со скакалкой, упражнения укрепляющие мышцы и развивающие координацию и легкость движений, а также общие физические упражнения, предусматривающие работу с собственным весом, со свободными весами, а также кардио- и силовые тренировки на тренажерах.

Фитбоксинг, в настоящее время является одной из самых эффективных, безопасных и полезных видов тренировок.
Преимущества Фитбокса неоспоримы — это:

• Укрепление здоровья;
• Улучшение фигуры;
• Нормализация психоэмоционального состояния

При этот опасность травм при занятиях – минимальна, а результат превосходит обычные занятия фитнесом.

Кроме того, заниматься Фитбоксом можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Выбирая, какой вид тренировки подойдет Вам или Вашим близким обратите внимание на Фитбоксинг.

Возможно Фитбоксинг – это именно то, что нужно!