fbpx

Боевые навыки

Сроки формирования боевых навыков

После того, как образ движения сформирован в краткосрочной памяти, он передается в долгосрочную.

Боевые навыки

По данным нейрофизиологов, этот процесс занимает от пяти — шести часов до нескольких дней.

В течение данного периода образ движения наиболее нестабилен.

Именно поэтому в процессе освоения новой техники нельзя переусердствовать и продолжать тренироваться на фоне усталости, поскольку это может привести к искажению формируемого образа движения.

По той же причине не стоит параллельно изучать несколько сходных движений.

По данным ученых оптимальной является отработка нового двигательного навыка короткими сессиями, длительностью около 15 минут, с перерывами до получаса между ними.

На начальном этапе освоения техники целесообразно проводить тренировки каждый день.

Далее, чтобы помочь своему мозгу правильно выбрать основополагающие элементы шаблона движения, необходимо отрабатывать приемы с небольшими вариациями, изменяя расстояние до цели, её высоту, расположение и ракурс.

Формирование навыков работы с оружием

Боевые навыки

При отработке техник с оружием (ножом, палкой, нунчаками) рекомендуется регулярно менять используемое во время тренировок оружие (например, отрабатывать технику с ножом или нунчаками разного веса), чтобы не формировать привычки к размерам, форме и балансу конкретного оружия.

Таким образом, тренируясь с разными образцами оружия, будут формироваться общие и наиболее важные элементы осваиваемой техники, благодаря чему шаблон движений будет легко адаптироваться к реальным условиям, сохраняя их эффективность.

Улучшение координации

Важным моментом в формировании боевых навыков является работа над улучшением межмышечной координации.

Одним из наиболее эффективных методов является повторение тех или иных приемов до появления усталости, и продолжение их выполнения после.

Однако использовать данные методы следует только поле того, как начальный навык правильно сформирован и требуется лишь улучшить межмышечную координацию.

В результате многократных повторов в состоянии усталости тело начинает искать пути выполнения требуемого движения с наименьшими затратами сил, рационально координируя расслабление и напряжение вовлекаемых в него мышц.

При этом не рекомендуется использование утяжелителей для ускорения возникновения усталости, поскольку груз, существенно искажает динамику отрабатываемого движения.

Важным моментом при формировании боевых навыков является устранение ошибок на начальном этапе, дабы избежать заучивания неправильной техники.

Поэтому очень важен, особенно на начальном этапе, контроль и корректировка со стороны тренера.

Боевые навыки

Также подспорьем будет использование зеркала в процессе тренировок и запись процесса выполнения того или иного приема на видео с разных ракурсов.

Боевые навыки: 2 комментария

  • 24.11.2018 в 21:11
    Permalink

    Отличная статья! Спасибо!!! 👍

    Ответ
    • 24.11.2018 в 21:29
      Permalink

      Спасибо за Ваш интерес!!!

      Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.